FOOTWORK AGILITY – COVIEJERCICIOS

Esta semana os proponemos algo diferente más aeróbico y coordinativo. Vamos a hacer uso de una comba y algo de espacio. A continuación, os proponemos 7 ejercicios que de forma progresiva van incrementando su dificultad.
Comenzamos!

EXPLICACIÓN DE LOS EJERCICIOS:

Pies juntos: Nos colocamos en bipedestación, es decir, de pie. El objetivo es saltar a pies juntos. Como generalmente lo suelen hacer.

Pies alternos: En esta ocasión saltará primero un pie y luego el otro. Para ello recomendamos separar un poco los pies y comenzar con un ritmo bajo hasta coordinar el ejercicio.

Una sola pierna: Ahora intenta a saltar a la conocida como ¨Pata coja¨ , es decir, a una sola pierna

Punta-talón: En cada ronda en la que la comba pase la saltaremos con la punta del pie o el talón.

Cruzando la comba: Nos colocamos con los pies en paralelo. Cogemos la comba y cruzados las manos por delante de nosotros. El objetivo es conseguir dar y saltar.

Dobles y triples saltos: El objetivo es que la cuerda pase dos o tres veces por debajo de los pies entre salto y salto.